Consultório na Orla da Lagoa, em Lagoa Santa Segunda a sexta, das 15h às 19h

Alimentação com estratégia para quem treina de verdade.

Plano alimentar montado para a sua rotina, o seu treino e o seu objetivo. Sem dieta da moda, sem passar fome e com acompanhamento de perto.

Agendar pelo WhatsApp Como é a consulta
  • 5,0 no Google
  • Faixa-preta 3º grau
  • EspecialistaNutrição e Fisiologia Esportiva
  • Orla da LagoaLagoa Santa, MG
Hugo Adaid, nutricionista esportivo, na Orla da Lagoa em Lagoa Santa
5,0 no Google★★★★★
Faixa-preta 3º grauJiu-jitsu
  • Emagrecimento
  • Hipertrofia
  • Performance esportiva
  • Jiu-jitsu e lutas
  • Avaliação com bioimpedância

Uma consulta completa, com o plano pronto na hora

Consulta especializada no consultório da Orla da Lagoa, em Lagoa Santa. O Hugo avalia a sua rotina e a sua saúde e você sai com o plano alimentar ideal para o seu objetivo e o seu desempenho.

Consulta presencial

Plano pronto na hora

Valores, horários disponíveis e formas de pagamento direto com o Hugo, pelo WhatsApp.

Consultar valores e horários

O que inclui

  • Avaliação física completa: gordura, músculo e água, com definição de metas e estratégias
  • Análise de exames
  • Se houver necessidade, indicação de manipulação e suplementação
  • Estratégia alimentar para tratar a inflamação do corpo
  • Plano alimentar entregue na própria consulta
  • Dúvidas depois da consulta direto com o Hugo pelo WhatsApp

Onde e quando

  • Av. Getúlio Vargas, 917, Várzea, na Orla da Lagoa, em Lagoa Santa
  • Segunda a sexta, das 15h às 19h; sábado, das 11h às 15h, em datas específicas
  • Nova consulta a cada 60 a 90 dias, conforme o seu objetivo

Consultoria online em breve. Acompanhamento a distância para quem mora longe ou não tem tempo de ir ao consultório. Quero ser avisado

Dieta que não cabe na rotina não passa da segunda semana. Por isso o plano começa pela sua agenda, pelo seu treino e pelo que você gosta de comer. Sem dieta da moda e sem passar fome.

Hugo Adaid, nutricionista esportivo

Um plano diferente para cada objetivo

Cada paciente chega com uma meta e uma rotina. O plano alimentar parte das duas.

EmagrecimentoPerder gordura sem passar fome

Perder gordura sem cortar tudo e sem passar fome, com uma dieta que cabe no seu dia.

  • Cardápio montado com o que você já gosta de comer
  • Estratégia para fins de semana e eventos
  • Acompanhamento da composição corporal, não só do peso
Quero emagrecer
HipertrofiaGanhar massa com estratégia

Ganho de massa muscular com proteína, calorias e horários ajustados ao seu treino.

  • Proteína distribuída ao longo do dia
  • Refeições de pré e pós-treino
  • Ajustes a cada reavaliação
Quero ganhar massa
PerformanceRender mais no treino e na prova

Energia para treinar e competir melhor, da preparação à recuperação.

  • Alimentação para dias de treino forte e de descanso
  • Hidratação e estratégia para competição
  • Recuperação entre as sessões
Quero render mais
LutadoresJiu-jitsu e esportes de combate

Corte de peso seguro e alimentação para jiu-jitsu e esportes de combate.

  • Planejamento de peso para campeonatos
  • Rotina de treinos em dois períodos
  • Orientação de quem conhece o tatame por dentro
Sou lutador

Acompanhamento que vai além da balança

Quatro etapas, da primeira conversa à nova avaliação. Você sabe o que acontece antes de mandar a primeira mensagem.

01

Conversa e anamnese

Rotina, treino, histórico, exames e o que você quer alcançar. É aqui que o plano começa a ser desenhado.

02

Avaliação física

Bioimpedância no consultório: gordura, músculo e água, com definição de metas e estratégias. Seus exames também entram na análise.

03

Plano feito para você

Cardápio com opções que você gosta e consegue seguir, organizado em volta dos seus horários de treino. O plano sai pronto na própria consulta.

04

Nova avaliação e ajustes

Uma nova consulta a cada 60 a 90 dias, de acordo com o seu objetivo e os seus hábitos. Você vê a evolução em números, e as dúvidas do dia a dia vão direto para o Hugo no WhatsApp.

Começar meu acompanhamento

Quanto de proteína o seu treino pede?

Uma estimativa rápida para você ter uma referência. O número exato sai da avaliação, com os seus exames e a sua composição corporal.

78kg
Seu objetivo
Treinos por semana

Sua referência diária

160g

de proteína por dia

Faixa para o seu objetivo: 125 a 187 g (1,6 a 2,4 g por kg)

Cerca de 40 g em cada uma de 4 refeições

Enviar meu resultado para o Hugo

Referência para adultos saudáveis, com base nas diretrizes da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Não substitui a consulta.

Quer o número certo para você?

A calculadora usa fórmulas que servem para todo mundo. Na consulta, a avaliação física mostra a sua composição corporal e o plano parte dela.

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Hugo Adaid de kimono na academia de jiu-jitsu
No tatame da academia, em Lagoa Santa

Nutrição esportiva de quem está no tatame todos os dias

Sou Hugo Adaid, nutricionista (CRN-9 23659) especialista em Nutrição e Fisiologia Esportiva e faixa-preta 3º grau de jiu-jitsu. Conheço na prática o que o treino exige do corpo, e é isso que levo para cada plano alimentar.

Atendo em Lagoa Santa quem quer emagrecer, ganhar massa, render mais no esporte ou simplesmente comer melhor sem abrir mão da rotina.

3º grau
Faixa-preta de jiu-jitsu
5,0
Nota no Google
4,7 mil
Seguidores no Instagram

O que dizem os pacientes

Avaliações reais do Perfil da Empresa no Google, publicadas pelos próprios pacientes.

5,0

★★★★★

Nota no Google

Ver no Google
Foi o único nutricionista com quem consegui adaptar uma dieta consciente à minha rotina. Pratico jiu-jitsu e a dieta do Hugo fez muita diferença na minha rotina e na minha vida.
PPacienteAvaliação no Google, 5 estrelas
Ótimo profissional.
PPacienteAvaliação no Google, 5 estrelas
Resultados de pacientes, publicados com autorização nos destaques do Instagram. Ver no @hugoadaid

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Antes de agendar

Como agendo a primeira consulta?

Pelo WhatsApp: qualquer botão verde da página abre a conversa com a mensagem pronta, e você escolhe o melhor horário com o Hugo.

Preciso levar exames?

Se tiver exames recentes, leve. Se não tiver, avaliamos na consulta se algum pedido é necessário.

Atende quem não é atleta?

Sim. O método serve para quem quer emagrecer, ganhar massa ou ter mais disposição, treinando ou não.

Quanto custa a consulta?

Os valores, as formas de pagamento (Pix ou cartão de crédito) e os horários disponíveis são passados pelo WhatsApp. É só tocar em qualquer botão verde da página.

De quanto em quanto tempo volto?

O intervalo entre as consultas é de 60 a 90 dias, de acordo com o seu objetivo e os seus hábitos. Cada consulta é cobrada normalmente, e as dúvidas entre uma consulta e outra vão direto para o Hugo no WhatsApp.

Mapa ilustrativo
Av. Getúlio Vargas, 917, VárzeaOrla da Lagoa, Lagoa Santa, MG
Segunda a sexta, das 15h às 19hSábado, das 11h às 15h, em datas específicas: consulte pelo WhatsApp
(31) 99540-1991WhatsApp, respondido pelo próprio Hugo
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