Blog: nutrição para quem treina
Artigos do Hugo Adaid sobre emagrecimento, hipertrofia, performance e alimentação no dia a dia, para quem treina e para quem quer começar.
Emagrecimento
Emagrecer sem passar fome: o que realmente funciona
Por que cortar tudo atrapalha a perda de gordura e como montar um prato que sustenta até a próxima refeição.HipertrofiaQuanta proteína comer por dia para ganhar massa muscular
A faixa de proteína que a ciência indica para quem treina, como dividir ao longo do dia e quando o suplemento faz sentido.PerformanceO que comer antes do treino de jiu-jitsu
Quanto tempo antes comer, o que colocar no prato e o que evitar para treinar com energia e sem desconforto no tatame.Avaliação físicaBioimpedância: o que o exame mostra e como se preparar
O que a bioimpedância mede, por que o preparo muda o resultado e como usar o exame para acompanhar a sua evolução.HábitosPão no café da manhã: vilão ou aliado?
O que muda entre o pão branco e o integral, quanto comer e o que colocar junto para o café da manhã sustentar até o almoço.Quer um plano feito para a sua rotina e o seu treino?
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